Ritenzione idrica, lipedema e infiammazione cronica non sono solo questioni estetiche, e non si risolvono con diete drastiche o allenamenti casuali. Sono condizioni diverse tra loro, e il lipedema in particolare è una patologia che va diagnosticata da un medico.… Leggi tutto »Lipedema, ritenzione e allenamento su misura
Il corpo è fatto per muoversi, e la sedentarietà è uno dei problemi più sottovalutati di oggi. Bastano poche abitudini costanti, movimento quotidiano, un po’ di forza, mobilità, per migliorare energia, postura, umore e salute nel tempo. Non serve vivere… Leggi tutto »Mantenersi in forma: perché il movimento conta
Dopo un intervento al menisco o ai legamenti, il recupero non finisce con la fisioterapia. C’è una fase di riatletizzazione, cioè rinforzo, controllo e ritorno graduale al movimento completo, in cui un preparatore atletico fa la differenza. Lavoro su forza,… Leggi tutto »Riabilitazione ginocchio dopo menisco o legamenti
Il dolore articolare è un segnale, non una condanna. Nella maggior parte dei casi non dipende solo dall’età o dall’usura, ma da come ti muovi, da quanto stai fermo e da quanto carico le articolazioni senza prepararle. Con un lavoro… Leggi tutto »Dolori articolari: come tornare a muoverti
Allenarsi con i pesi non gonfia le donne. Per ragioni ormonali, il corpo femminile sviluppa volumi muscolari molto più contenuti di quello maschile, e per arrivare a una muscolatura estrema servirebbero alimentazione, carichi e recupero studiati apposta. Quello che ottieni… Leggi tutto »Forza per le donne: i pesi non gonfiano
La schiena fa male spesso non perché è “rotta”, ma perché i muscoli che la sostengono sono deboli o poco coordinati. Rinforzare il core e la catena posteriore, migliorare la postura e imparare a muoverti bene riduce le tensioni e… Leggi tutto »Mal di schiena: rinforzare la colonna
