Come posso aiutarti
Percorsi di personal training e preparazione atletica, in presenza a Parma oppure online.
Su cosa lavoro
Dolori articolari e mobilità
Lavoro su mobilità, forza e controllo del movimento per ridurre rigidità e fastidi e tornare a muoverti con fiducia.
Recupero post-traumatico e riatletizzazione
Dopo un infortunio o un intervento ti accompagno dal recupero della funzione al ritorno allo sport, nel rispetto delle indicazioni dei professionisti sanitari.
Rieducazione posturale
Esercizi mirati per migliorare postura ed equilibrio muscolare, partendo da come ti muovi ogni giorno.
Preparazione atletica
Forza, potenza e resistenza programmate sulla tua disciplina e sul tuo calendario di gare.
Atleti endurance
Monitoraggio e preparazione fisica usando anche frequenza cardiaca e variabilità cardiaca (HRV), per leggere il recupero e dosare il carico nel tempo. Un lavoro di metodo e dati, non di sensazioni.
Forma fisica e qualità di vita
Per chi vuole allenarsi con continuità e sentirsi più forte ed energico, senza vivere in palestra.
Ogni percorso include un programma su misura, videocall di controllo e supporto su WhatsApp. Io lavoro sul movimento e sull’allenamento, senza sostituirmi a medico o fisioterapista.
Si parte da una call gratuita
Il primo passo è conoscersi. Nella call di presentazione gratuita mi racconti dolori, limitazioni o obiettivi, e insieme capiamo da dove partire.
Nella call ricevi:
Una prima lettura della tua situazione.
Indicazioni su come impostare il lavoro.
Risposte chiare alle tue domande, compresi costi e modalità.
Il tuo cambiamento inizia ora
Una volta avviato il percorso ti seguo in ogni fase: dolori articolari, postura, recupero da un infortunio, preparazione per una gara. In presenza a Parma ed Emilia Romagna, oppure online.
Se decidi di partire, costruisco un programma su misura per te. Puoi scegliere un pacchetto di lezioni in presenza oppure un percorso di 3, 6 o 9 mesi, anche online, con l’opzione di un piano alimentare curato dal Dott. Fabio Pezzoni, biologo nutrizionista del team.
OGNI PACCHETTO INCLUDESarò sempre a disposizione per chiarimenti, consigli o aggiornamenti.
Dopo 45 e 90 giorni, per valutare i progressi e apportare eventuali modifiche al programma.
Video e indicazioni su esercizi, gestione dei fastidi e novità utili al tuo percorso.
Prenota la call gratuita su WhatsApp: in pochi minuti capiamo insieme se e come posso aiutarti.
Le domande che mi fate più spesso
A chi si rivolgono i tuoi percorsi?
A chi ha dolori articolari, sta recuperando da un infortunio o vuole correggere la postura, a chi cerca una preparazione atletica e agli atleti di endurance che vogliono monitoraggio e progressione. In generale, a chi vuole muoversi meglio con un lavoro su misura.
Devo essere già allenato per iniziare?
No. Il percorso parte dalla tua situazione reale: livello, esperienza e obiettivi li valutiamo nella call di presentazione, prima di impostare il lavoro.
Lavori in presenza o online?
Entrambi. In presenza a Parma ed Emilia Romagna, oppure online con programma personalizzato, videocall di controllo e supporto su WhatsApp.
Dove ti trovi?
A Parma, in Via Palermo 16/A. Lavoro in città e in Emilia Romagna, e online con tutta Italia.
Segui anche atleti di endurance?
Sì. Seguo la preparazione atletica e, per gli sport di endurance, il monitoraggio e la preparazione fisica, usando anche frequenza cardiaca e variabilità cardiaca (HRV) per leggere il recupero e dosare il carico nel tempo.
Posso allenarmi se ho dolori o un infortunio?
Si può valutare un percorso, con prudenza. In caso di infortunio o condizioni specifiche il lavoro va impostato rispettando le indicazioni dei professionisti sanitari di riferimento: io lavoro sul movimento e sull’allenamento, senza sostituirmi a figure mediche.
Come funziona il primo contatto?
Si parte da una call di presentazione gratuita, che puoi prenotare su WhatsApp, dal modulo del sito o per telefono.
Quanto dura un percorso?
Dipende dal punto di partenza e dagli obiettivi. Ci sono pacchetti di lezioni in presenza e percorsi di 3, 6 o 9 mesi. I dettagli li vediamo insieme nella call.
Quanto costa?
I costi dipendono dal percorso e dagli obiettivi, quindi li vediamo insieme nella call di presentazione gratuita, dove costruiamo la proposta su misura per te.
Dopo quanto si vedono i risultati?
Ogni percorso è diverso e dipende dal punto di partenza e dalla costanza. Il lavoro è progressivo e sostenibile, costruito sulla qualità del movimento, senza promesse facili.
È previsto un piano alimentare?
Sì, come opzione. Il piano alimentare è curato dal Dott. Fabio Pezzoni, biologo nutrizionista del team.
Dove trovarmi
Lunedì-Venerdì 7:00-21:00Sabato 7:00-13:00,
Domenica chiuso
Hai domande sui miei percorsi o vuoi prenotare la call di presentazione gratuita? Scrivimi o chiamami.
STUDIO: Via Palermo 16/A, 43122 Parma
TEL: +39 346 152 0919
MAIL: comellikris@gmail.com